Bowl de avena y hemp hearts

Ingredientes:

• 3 cucharadas soperas de avena instantánea.

• 100 gr de yogur espeso sin azúcar.

• 100 ml de leche descremada.

• 2 cucharadas de hemp hearts (semillas de corazones de cáñamo).

• Puñado de arándanos.

• ½ banana.

Procedimiento:

• Mezclar la avena y la leche.

• Cocinar en el micro durante 2 minutos.

• Cuando enfrié agregar el yogur por arriba, los arándanos, la banana cortada en rodajas y las cucharadas de hemp hearts.