Ingredientes:
3 cucharadas soperas de avena instantánea.
100 gr de yogur espeso sin azúcar.
100 ml de leche descremada.
2 cucharadas de hemp hearts (semillas de corazones de cáñamo).
Puñado de arándanos.
½ banana.
Procedimiento:
Mezclar la avena y la leche.
Cocinar en el micro durante 2 minutos.
Cuando enfrié agregar el yogur por arriba, los arándanos, la banana cortada en rodajas y las cucharadas de hemp hearts.